¿UN LEXATIN? NO, MEJOR VÁYASE A SUDAR AL PARQUE

Interesantísimo artículo que versa sobre los beneficios del ejercicio físico.

¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡NO TIENE DESPERDICIO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Artículo de EL PAIS

35 MEDIA MARATÓN SEVILLA-LOS PALACIOS

Simplemente la mejor Media Maratón que he corrido. Antes tenía ese privilegio, por lo menos para mi, las medias de Palos de la Frontera (este año ha empeorado al dar dos vueltas a un circuito) y la de Salamanca (le falta un poco de ambiente).

Por que lo hace tan especial la considerada mejor Media de Andalucia. Tiene un recorrido muy bueno, una gran participación, organización, unos abundantes avituallamientos, pero lo que la hace la mejor es el ambientazo que se respira, sobre todo en los tres últimos km. de entrada al pueblo de Los Palacios. Es indescriptible e incomparable como todo un pueblo se vuelca con una carrera, parecía que estaban esperando a la Cabalgata de los Reyes Magos.

Bueno, vamos al grano. Me levanté a las 8:30 para desayunar y así tener una tranquila digestión. El día anterior habiamos dejado un coche en Los Palacios para poder regresar a Sevilla después de la prueba. Podríamos haber utilizado el autobús de la organización pero para eso tenías que haberte levantado a las 6 y en un domingo no era plan jejej.

Llegamos al pueblo sobre las 10:15. ¡Que pedazo de ambiente y que bien estaba organizado todo!. 

En la salida nos encontramos mi mujer (segunda media maratón que hacía en su vida y como había mejorado la muy jodía) y yo con unos amigos de Andujar: Randro (a partir de ahora te llamaré así jejej), José María, Victor, Tono y sus mujeres. Que bueno fue conocer a la mayoría de ellos por primera vez, estas son las cosas por las que no me arrepiento de haber dejado el tenis por el running.

Salimos a las 11 en punto rumbo a Los Palacios. Los primeros kms. intento acelerar un poco y arriesgarme corriendo a un ritmo de unos 5:20 minutos el km. No voy mal, pero tampoco como para tirar cohetes por lo que voy bajando el ritmo poco a poco. Coincidiendo con la dura subida del km 7 bajo el ritmo hasta 5:40 el km.. En el km 9 veo a Randro en el horizonte aspecto que me da moral para volver a aumentar el ritmo, pero en el km 15 me doy cuenta que por más que acelero no soy capaz de alcanzarle por lo que lo dejo por imposible y vuelvo a bajar el ritmo.

Ya solo queda una subida en el km 17 que paso con unas personas de Madrid que me hacen más llevaderos los kms. del 16 al 18, pero en cuanto subo la cuesta y entro al pueblo, lo inesperado, me da un bajón que me hace bajar el ritmo hasta los 6:10 y que hace que al final no pueda bajar de las 2 horas por segunda vez en mi vida.

A pesar de todo el sufrimiento, el ambiente en las calles de Los Palacios es indescriptible, un montón de gente a todos los lados de las calles, niños, personas mayores, etc. A pesar de la falta de fuerzas, intento disfrutar al máximo de estos tres últimos kms. Llego en 2´01 por mi reloj. Me quedo en la meta para ver entrar a mi mujer. Esperaba que entrara en 2´25 más o menos y cual es mi sorpresa cuando la veo entrar exultante en 2´15.

En la meta, me tomé las dos cervecitas de rigor y aquí vienen un par de cosas que mejorar por parte de la organización. No había bebidas isotónicas ni coca colas para los últimos (eso si, veía a gente llevándose cajas enteras de coca cola) y las duchas estaban frías.

Una horita después, quedamos con los amigos jienenses (CORREBARES. Nombre del grupo de whatsapp) para tomar unas birritas. Yo que creía que Andujar estaba en Cordoba (menos mal que no les dije nada jejejej). Les dejamos un poco más tarde porque tenía un compromiso, pero con la promesa de que en la Maratón de Sevilla me resarciría de esas cervezas y tapitas que no me pude tomar. 

En resumen, una expléndida carrera en gran compañia que hace que cada día ame más el running y su gente .(¡Joder que cursi soy!).

2º CROSS DE CABRERIZOS (SALAMANCA)

Después de muchos dias sin competir y pocos entrenos (uno mal contado), me presento en Moriscos un pequeño pero bonito pueblo al lado de Salamanca para competir en la segunda prueba del Cross de Cabrerizos (consta de cinco pruebas).

El día se levanta soleado pero muuuuuy frio (-4ºC). Que coj... hago yo levantándome un domingo de puente para correr por el campo salmantino. En fin, quedo con mis amigos Juni y Pachito para ir al pueblo y me doy cuenta de lo mal preparado que voy. Ellos muy elegantes con sus sudaderas y yo con un forro polar del año de la polka.

Llegamos a las 10 al pueblo y la primera en la frente, me había apuntado pero no había pagado. Eso es lo que pasa cuando te apuntas a tantas carreras, siempre se te escapa algo. De todas formas me dejan apuntarme, me dan dorsal, cojo la camiseta y rumbo a calentar. Me doy cuenta de que soy el único que estira, el resto solo hace un poco de carrera continua.

Saludo a Oscar el cuñado de Juni y uno de lo organizadores de la prueba y rumbo a la línea de salida.

Salimos a las 10:30 (como me gusta la puntualidad). Empiezo con tranquilidad, o eso creía, porque en el km 2 me encuentro con un compañero del instituto y veo que voy a 4.55. Ralentizo un poco, ya que después de tantos días sin correr, tenía miedo a las lesiones y a reventar en medio del camino. En el km 4 me pasa Valero, un amigo de Juni. Esto me da un buen subidón ya que en las carreras en las que hemos coincidido siempre me sacaba un buen trecho. A partir del km 5 me empiezo a encontrar genial por lo que acelero hasta 5.05 el km. En el km 7 empiezan dos cuestecitas cortas pero bastante duras. Las sensaciones siguen siendo buenas pero me reservo para el último km que ya es cuesta abajo.¡ Que gozada terminar tan rápido!.

Me encuentro con mis amigos a la llegada y me doy cuenta que no me han sacado tanto. A 11 minutos de Pachito y a 7 minutos de Juni. Normalmente me sacan muuucho más. Supongo que habré mejorado o es que ellos han empeorado, uno con un niño recien nacido (Sergio, que niño más guapo) y el otro volviendo a disfrutar de la gastronomía salmantina.

Al final 10.5 km en 54 minutos.

Creo que es la carrera corta más rápida de mi vida y en la que mejor me he sentido. Esto me da gran moral para seguir mejorando de cara a mi gran objetivo.

Por cierto, he puesto la foto de uno con la camiseta del Betis porque hay mucho del Madrid y del Barsa pero en todas las carreras que voy hay algún bético (musho Betis). Lo que hay que decir para hacer la pelota a mi suegro.

Ya por la tarde a reponer fuerzas con una degustación de productos de Guijuelo organizada por mi amigo Carlos (4C Comunicación). Joder como estaba el jamón. Creo que os lo imaginais jijijiji.

DOS SEMANAS DESPUÉS

Ya han pasado dos semanas desde que corrí esa peaso de carrera de 73 km en Doñana. Todavía no he vuelto a correr, creo que me lo merezco jejejej. Aquí un sábado y con par de cubatas de más, me doy cuenta de lo que me ha costado y de lo importante que es tomarse un merecido descanso antes de empezar a preparar los 101 km de Ronda (por cierto ya he hecho la preinscripción). 

Creo que voy a empezar a correr mañana domingo, después de ver al Betis (espero ganar al Rayo). 

Dentro de una semana tengo una nueva carrera que es la segunda prueba del Cross de Cabrerizos. Una gran prueba organizada por los Atletas Veteranos de Salamanca. Desde aquí un gran saludo a Oscar uno de las personas de ese club que tanto hacen por el atletismo y las carreras populares en Salamanca.

También quiero saludar a la gente del nuevo grupo de Whatsapp al que me he apuntado CORREBARES. Que gran nombre.

FOTOS DE DOÑANA II

Con estas fotos rematamos el album del Trail de Doñana.

FOTOS DE DOÑANA I

Me he dado cuenta que he corrido muchas carreras y en muchas de ellas he salido en fotos, a partir de ahora intentaré recopilar todas esas fotos, no solo mias, sino de esas personas con las que en algún momento de la carrera he intercambiado vivencias y risas. Un saludo para ellos y toda la gente que corrió la carrera.

PROXIMO OBJETIVO LA MEDIA MARATON DE SEVILLA LOS PALACIOS

A partir de ahora nuevos objetivos. El primero bajar de 1 50 en una media maratón y que mejor que la de los palacios la media mas mítica del sur

TRAIL DE DOÑANA 2013

¡¡¡Increible!!!, es la primera vez que logro acabar una carrera de larga distancia (quien me lo iba a decir cuando con 16 años no era capaz de recorrer 3 km seguidos jejeje).

Me apunté a la carrera como prueba para ver si era capaz de terminar los 101 km de ronda y a pesar de que se me hizo muy dura, creo que tengo los suficientes ánimos para intentar Ronda.

A pesar de que al principio las cosas no pintaban muy bien en cuestión organizativa (solo había camisetas de tallas s para la gran mayoría de los corredores), el resto fue muy positivo: la organización, los avituallamientos, las señalizaciones, los fisios, el speaker, (un auténtico cachondo) etc y más teniendo en cuenta que era la primera edición. Muchos ánimos a la organización en futuros años, merece muy mucho la pena una carrera de este estilo en Sevilla.

Bueno vayamos al grano, me levanté a las 6 para hacer una buena digestión del desayuno y a las 7 rumbo a la Puerta de Jerez para la salida. Había una buena organización a la salida y como no se apuntaron todos los corredores que la organización tenía previsto, la salida estaba bastante despejada. Salimos a las 8 en punto, como me encanta la puntualidad jejejej. Quería empezar regulando, pero siempre me pasa lo mismo cuando me veo solo entre los 5 últimos corredores, intentar apretar para no ir solo. Ya en el primer km me encuentro con Rafa un tio genial de Andujar que me ayudó mucho durante los primeros 45 km. En el primer km., me apareció mi tendinitis en el tendón de aquiles que me acompañó en todo el recorrido

 Lo que hicimos en los primeros kilómetros fué trotar en las bajadas y llanos y andar en las subidas. Siendo mi primer trail, no había la necesidad de cebarse.

Los primeros kilómetros hasta el 10 discurrían entre San Juan de aznalfarache, Tomares (de donde es mi mujer y que me dio esos primeros ánimos con el típico cachondeo de los corredores que iban al lado mia) y el Zaudín para entrar ya en los caminos de tierra.

Las sensaciones eran muy buenas a pesar de la tendinitis. Entrando en el camino de tierra me encontré con Salva un onubense que conocí en la media maratón de Palos de la Frontera (que buena gente vas conociendo en las carreras). El iba con su grupo de Huelva, ¡que bien se lo pasaban con sus paradas cada 10 km.!

Los primeros kilómetros de arena fueron muy buenos ya que era muy compacta y con buen firme (que diferencia con los kilómetros que discurrían en el parque de Doñana).

El camino hasta Villamanrique (km40) era bueno y las sensaciones inmejorables. En este punto había un puesto de avituallamiento muy completito con sanwiches, bebidas, naranjas y plátanos. Hice una parada de 15 minutos en el que ya veías la primeras contracturas de los corredores.

Salimos dirección a Hinojos y en el camino ya veíamos a gente caminando con dificultades. En el km 45 Rafa se fue hacia delante y seguí solo hasta que me alcanzó el grupo de Salva con el que hice el recorrido hasta Hinojos.

En Hinojos me estaba esperando mi mujer, mis cuñados y un primo (como se agradecen estos apoyos en estas carreras tan duras ¡CHAPÓ PARA ELLOS!). Estuve hablando un poco con ellos y dirección a El Rocio. Que pena la poca animación que había en estos dos pueblos,  a pesar de esto, es de agradecer la gente que salía a la calle y te animaba. No saben la moral que nos dan.

Una vez pasado Hinojos, uno de los del grupo de Salva vuelve a vomitar (digo vuelve porque ya había vomitado después de Villamanrique). Yo decido seguir hacia adelante y vuelvo a alcanzar a Rafa, lo alcanzaba cada vez que el tenía que estirar (aunque terminó en media hora menos). Ya empiezo a pasar por las arenas del Parque y decido que a partir de ahora lo hago andando. Son 10 km malos del 55 al 65 hasta que me uno a otro grupo de tres militares de Sevilla con los que se me hace mucho más ameno el final de la carrera. Incluso corro en algunos tramos. Los tres habían corrido Ronda y me empapo de sus experiencias para cuando la tenga que correr. En el tramo final me pasa uno de esos corrredores que veía con dificultades en el km 45. Que crack.

Ya se ve al fondo la aldea Del rocio pero nos tenían una última sorpresa preparada y es el rodeo que tuvimos que dar a toda la aldea. Que bonito lugar y que emotiva la llegada con mi mujer y mi gente esperándome en la llegada. Le di un beso y al entrar me cogió el speaker por banda, como se nota que ya había hablado con mi mujer.

Al final un buen masajito con los fisioterapeutas, las fotos de rigor con la medalla y una duchita, bueno en verdad me la di en casa ya que solo quedaba agua fria (otra cosa a mejorar para próximos años).

El tiempo final fue de 9 horas y 52 minutos.

En fin una gran experiencia que seguro repetiré en proximos años.

Espero volver a ver esta maravillosa gente en futuras carreras.